Moverex · João Silva

Treino do dia

Peito e tríceps

Registre carga, reps e RIR ao longo da sessão.

EXERCÍCIO 1

Supino reto com barra

4
séries
8-10
reps
2
RIR
90 s
descanso

EXERCÍCIO 2

Supino inclinado com halteres

3
séries
10-12
reps
2
RIR
75 s
descanso

EXERCÍCIO 3

Crucifixo no cabo

3
séries
12-15
reps
2-3
RIR
60 s
descanso

EXERCÍCIO 4

Tríceps pulley

4
séries
10-12
reps
2
RIR
60 s
descanso

EXERCÍCIO 5

Tríceps francês

3
séries
12
reps
2
RIR
60 s
descanso

EXERCÍCIO 6

Flexão

2
séries
AMRAP
reps
1
RIR
60 s
descanso